Cómo evitar que tu hijo sufra dolores de espalda a causa de la mochila

¿Sabes que muchos niños y niñas empiezan a tener dolores de espalda a partir de los 10 años? De hecho, el 51% de los chicos y el 69% de las chicas de entre 13 y 15 años ya han sufrido alguna vez un problema de este tipo. Y es que, según la Organización Médica Colegial de España, para evitarlo es fundamental que se reduzca el peso del material escolar que los jóvenes deben cargar en las mochilas para que sea proporcional a su masa muscular.

Este es una circunstancia a la que cada vez tienen que enfrentarse más personas y que ni siquiera saben cómo atajarlo hasta que ya es demasiado tarde. Por eso, hoy te vamos a dar 6 consejos para que tus hijos y tú evitéis los complicados dolores de espalda.

Consejos espalda

1) Hacer ejercicio físico

Al hacer deporte se desarrolla la musculatura que protege la columna vertebral, por lo que se evita el sufrimiento de dolores provocados por el peso de las mochilas. Esto es aún más importante en los jóvenes que van al colegio o al instituto, que pueden practicar el ejercicio que prefieran siempre que sea de una forma constante que permita ver los beneficios que aporta. Ya sea jugando al fútbol, haciendo gimnasia o bailando, lo importante es conseguir poco a poco que el cuerpo se vaya fortaleciendo.

2) Reducir el peso del material escolar

Según el Tebeo de la Espalda, un documento realizado por doctores especialistas en la materia dirigido al público joven, el material escolar supera en muchas ocasiones el 30% del peso del niño. Sin embargo, no es recomendable que pase del 10%, lo que implica que los jóvenes estén triplicando la carga máxima que deberían soportar. Ante este problema ya se están dando algunos pasos, como dividir los libros en varios volúmenes para reducir el peso de la mochila, aunque aún queda mucho por hacer.

3) Mantener una postura correcta delante del ordenador

La pantalla del ordenador tiene que estar a la altura de los ojos para evitar que se adopte una postura forzada del cuello y la espalda. También se deben hacer pequeñas pausas a cada hora, aprovechando para dar un pequeño paseo, mover las articulaciones, relajar los brazos… De paso, conseguiremos que la tarea sea más llevadera.

Hay que mantener una postura correcta al utilizar el ordenador y otros dispositivos electrónicos.
Hay que mantener una postura correcta al utilizar el ordenador y otros dispositivos electrónicos.

4) Evitar el excesivo uso de videojuegos

Según unos datos ofrecidos por la Organización Médica Colegial de España, los niños juegan con los móviles durante 6 horas a la semana. El uso excesivo de estos dispositivos, así como el de las tablets o las videoconsolas, incide negativamente en el tono físico de los jóvenes y concretamente en la resistencia de la espalda. Si cambian el tiempo utilizado en este ocio sedentario por el ejercicio físico o por participar en juegos tradicionales evitarán gran parte de los problemas en músculos y articulaciones.

5) Elegir la mochila adecuada

A la hora de comprar una mochila para el colegio o el instituto, es muy importante fijarse en que tenga varios compartimentos para guardar el material escolar grande separado de los objetos más pequeños y también que cuente con un respaldo bien acolchado para proteger su espalda. Algunos niños las llevan colgadas de una sola asa y esto puede provocarles daños musculares, así que asegúrate de que utilicen las dos correas y que estas sean regulables. La calidad de la mochila es muy importante, aunque tampoco debemos olvidarnos de su diseño porque el niño o la niña la estarán utilizando durante mucho tiempo. ¿Sabes que en nuestras tiendas puedes encontrar los mejores modelos a unos precios inmejorables? Estos son algunos ejemplos:

Mochilas en Deportes Marcos

6) Tener cuidado con el reposo

Según el doctor Francisco M. Kovacs, presidente de la Red Española de Investigaciones de Dolencias de la Espalda (Reide), “hay que desterrar la falsa creencia de permanecer en reposo cuando tengamos este problema, ya que se ha comprobado que a las 48 horas de estar en cama se reduce el riego de la musculatura y el tono muscular, lo que facilita que este dolor no desaparezca”. Así pues, si el problema no remite pasado un tiempo hay que consultar al especialista médico.

Atrapa las mejores ofertas para la vuelta al cole

Con las Rebajas del verano recién terminadas, en Deportes Marcos te hemos preparado un montón de ofertas para la vuelta al cole que harán que el regreso de las vacaciones sea más llevadero y tengas todo lo necesario para el comienzo de las clases, el retorno al trabajo y, por qué no, a la actividad física. Durante estas semanas suele haber muchos gastos en el material escolar pero, con nuestros descuentos, vas a poder ahorrar bastante dinero en mochilas, calzado y textil de marcas como John Smith, Champion, Joma, ASICS, Roxy, Quiksilver, DC, Joluvi¿Estás listo para atraparlos?

Atrapa los mejores descuentos

Promociones en chándals y zapatillas de deporte

Los chándals para niño y niña de las marcas John Smith y Champion como estos te costarán solo 24,99 € cada uno pero, si te llevas dos, el total será solo de 39,99 €. ¡Estarás ahorrando casi 10 euros! Estas prendas son muy cómodas, resistentes y, como puedes ver, tienen una gran relación calidad-precio. Además, tienes varios colores para elegir.

chandal

¿Necesitas combinar estas prendas con un buen calzado de deporte? Entonces no te pierdas las siguientes ofertas. Puedes elegir entre un chándal de la marca John Smith o Champion como los de esta imagen y añadirle unas zapatillas de deporte de la marca Mil Pasos como estas por solo 34,99 € en total.

Ofertas para la vuelta al cole en chandal y zapatillas

¡Mira qué variedad tenemos de zapatillas ASICS! Tú y tu familia podréis disfrutar de la máxima comodidad en pies y articulaciones mientras camináis o practicáis running, porque por 44,99 € te estarás llevando a casa este gran calzado deportivo más un par de calcetines Joma. Estos son transpirables y con muchos colores para elegir.

Zapatillas y calcetines para la vuelta al cole

Ofertas para la vuelta al cole en mochilas y mallas

Oferta para la vuelta al cole en mochilas

No sigas buscando… Las mejores marcas de mochilas están en Deportes Marcos y además te las incluimos en nuestras ofertas para la vuelta al cole. Tenemos de todos los estilos y colores, como estas de Roxy, Quiksilver y DC por 29,99 €. Cuentan con mucho espacio para guardar el material escolar o deportivo, son cómodas de llevar y los diseños están a la última. ¡Atrápalas antes de que se acaben!

Ofertas para la vuelta al cole en mallas

Comodidad y versatilidad, para hacer deporte o simplemente como prenda de vestir ideal para el fondo de armario básico. Estamos hablando de las mallas y los leggins de las marcas Joluvi y Mil Pasos, que te costarán solamente 14,99 € por unidad, o bien 24,99 el par. De esta forma, estarás ahorrando casi 5 euros en este producto.

Todas estas ofertas son limitadas hasta fin de existencias, por lo que… ¡date prisa y atrápalas antes de que se acaben! Las tienes a tu disposición en todas nuestras tiendas de Deportes Marcos, que están aquí:

Ya estamos en la recta final de las rebajas de verano

Nuestros súper descuentos están a punto de terminarse porque… ¡estamos llegando ya a la recta final de las rebajas de verano! En un artículo anterior ya te hablamos de nuestras ofertas en bañadores, conjuntos para niños y textil de running. Hoy te traemos algunas más en calzado, así como camisetas y pantalones. ¡Toma nota!

Rebajas en calzado deportivo y sandalias

Descuentos en zapatillas de running

Estos son solo algunos de los modelos en los que tenemos grandes descuentos hasta finales del mes de agosto. ¿Quieres que te enseñemos más de cerca alguno de ellos? Fíjate en estas zapatillas de deporte.

Rebajas en calzado deportivo

 

El modelo Nike WMNS Revolution te costará solo 49,99 €. ¡Es perfecta para las mujeres que quieran hacer deporte sin dejar de estar a la última moda! También te gustarán estas Nike Zoom Pegasus, que cuentan con la máxima calidad y confort por 74,99 €.

En cuanto a comodidad para hacer deporte o simplemente para el día a día, las Skechers son una de las marcas punteras. Tienes estas Skechers Valeris de mujer por 54,99 €. Los más jóvenes de la casa también cuentan con muy buenas opciones para renovar su calzado en nuestras rebajas, con artículos como estas Nike Air Max Dynasty para niños y niñas, también por 54,99 €.

Pero no solo tenemos zapatillas de deporte, ¡mira cuántos modelos de sandalias y chanclas! Hay de muchos colores y marcas, como Rider, Adidas, John Smith… y con gran variedad de precios para que elijas la que mejor se ajusta a tus necesidades.

Sandalias en rebajas

La recta final de las rebajas de verano, también en el textil

Estamos llegando a los últimos días con estos grandes descuentos, ¡por eso tienes que darte prisa si no quieres perdértelos! Podrás encontrar camisetas Quiksilver como las de esta foto por 14,99 €, que van muy bien con pantalones cortos Adidas como estos, que solo te costarán 19,50 €.

Camiseta y pantalones

Tú mismo te puedes crear tus conjuntos o llevarte los que tenemos preparados para ti a unos precios que te dejará con la boca abierta. ¿Qué te parecen estos de Quiksilver para niño? Por 27,50 € tienes unas prendas de calidad, modernas, cómodas y perfectas para el verano.

Conjunto Quiksilver niño

Recuerda que encontrarás estas grandes rebajas y descuentos en nuestras tiendas de Deportes Marcos. ¡Te esperamos!

Recta final de las rebajas de verano

Lo que tenemos para ti en nuestras Rebajas del verano 2016

¿Sabes que las Rebajas del verano 2016 ya han empezado en todas nuestras tiendas de Deportes Marcos? Hemos hecho grandes descuentos a un montón de productos que te van a venir muy bien para estas fechas y de cara al inicio del próximo curso, como bañadores, equipaciones de running, conjuntos de ropa, sandalias… Recuerda que estas ofertas se te aplicarán de forma directa en tus compras y, para que no te pierdas ninguna de ellas, hoy te vamos a contar algunas para que consigas sacarle el máximo partido a estas rebajas.

Las rebajas del verano 2016 ya han empezado

Descuentos en bañadores Joma y Quiksilver

Tenemos varios modelos de bañadores, como estos de Joma con muchos tipos de diseño y con la mejor calidad por solo 14 €. Pero, si compras dos, ¡te costarán en total 19,99 €!

bañadores joma

¿Quieres ver más modelos de bañadores? Pues no te pierdas estos de la marca Quiksilver:

via GIPHY

Conjuntos para niño y para niña

Conjunto Adidas para niño

¿Te gustan estos conjuntos para niño de Adidas? Tenemos varios modelos de colores y precios, que te podrás llevar a casa desde 23 €. ¡Y también tenemos muchas opciones para las niñas! Como, por ejemplo, estos de John Smith por 14,99 €:

Conjunto John Smith para niña en las rebajas de verano 2016

Conjuntos de running en nuestras Rebajas del verano 2016

Entre nuestros grandes descuentos podrás encontrar productos técnicos de running, como estos conjuntos para mujer Roxy, con el diseño moderno y atractivo propio de esta marca.

Conjunto running mujer Roxy

Además, en nuestras Rebajas del verano 2016 tenemos muchas más opciones para la equipación deportiva, como estos conjuntos de running para mujer de la marca Adidas:

Conjunto running mujer Aidas

Después de todo lo que te hemos contado, solo nos queda invitarte a que vengas y veas con tus propios ojos las grandes ofertas que tenemos preparadas para ti, porque…

Así que ya sabes, en todas nuestras tiendas de Deportes Marcos podrás beneficiarte de estos grandísimos descuentos de las Rebajas del verano 2016. Encuentra la que tienes más cerca de tu casa aquí:

Más descuentos en nuestras palas de pádel de gama alta

Seguimos con nuestras ofertas en palas de pádel de gama alta con las que podrás conseguir algunos modelos de las mejores marcas como Bullpadel, Drop Shot, HEAD o Vision a precios imbatibles. Los modelos que vas a ver a continuación cuentan con una excelente calidad gracias a las innovaciones que te permitirán disfrutar más de este deporte y mejorar tu juego a pasos agigantados. Además de los que te presentamos aquí, puedes ver muchos más desde nuestra página web o preguntando en cualquiera de nuestras tiendas.

Las existencias son muy limitadas y conforme los modelos se vayan acabando, no se irán reponiendo, ¡así que elige el tuyo y resérvalo ya!

Descuentos en nuestras tiendas de Deportes Marcos
Fotografías de Bill Brooks y torbakhopper.

Empezamos con la Bullpadel K2 Pro y la HEAD Gamma Motion, ¡no las vas a encontrar en ningún otro sitio con estos descuentos!

Palas de pádel de gama alta en oferta

La HEAD Gamma Motion está hecha de grafeno, lo que le da una gran resistencia y rapidez, además de potencia y durabilidad. Está especialmente recomendada para ti si tu nivel en el pádel es medio o avanzando y tienes un tipo de juego polivalente. Seguro que te encanta, pero espera porque tenemos algunos modelos más que te interesará conocer.

Más palas de pádel de gama alta en promoción

Por solo 79,95 € te podrás llevar una excelente pala de pádel de gama alta ideal para la competición como la Drop Shot Vertigo. El ahorro que tendrás con esta oferta es de… ¡140 euros! El marco y la cara están hechos de carbono, mientras que el núcleo es de Eva Prensada Alta Memoria y su peso ronda los 370 gramos. Todo esto te dará una gran potencia y cierto control en tus partidos de competición.

Descuentos en palas de pádel de gama alta

La HEAD Graphene Tornado Vela, con su forma de diamante y el material de grafeno, es una pala de pádel con mucha resistencia que te dará una gran versatilidad y potencia. Por su parte, la Bullpadel Dorka destaca por su jugabilidad y resistencia frente a los golpes, que te podrás llevar a casa por 49,99 €.

Palas de pádel en promoción

¿Eres un jugador polivalente que busca un un perfecto equilibrio entre potencia y control para tus competiciones? Entonces, no te pierdas la Drop Shot Arrow, con la que tendrás un descuento de 100 € gracias a nuestras ofertas en palas de pádel de gama alta.

¿Tienes ya decidido el modelo que quieres? Puedes ver más productos de pádel y ofertas aquíen nuestra página web o en cualquiera de nuestras tiendas, donde te asesoraremos según tus gustos y necesidades.