Sácale todo el partido al entrenamiento y alcanza tus objetivos

Los atletas y los deportistas populares viven su día a día con un objetivo en la cabeza. Ese que les hace salir a entrenar cuando hace frío, llueve, están cansados o les duele el cuerpo. Por eso, no nos debe extrañar que cuando consiguen ese sueño lo celebren con un grito de rabia o incluso con lágrimas en los ojos. Por ese momento (y por ponerlo con orgullo en el muro de Facebook) merece la pena tantísimo esfuerzo.

Si estás dándole vueltas a un objetivo o no sabes muy bien cómo plantear tu entrenamiento, hemos preparado unos vídeos con Rafa Ángel Gómez ‘Chacón’, un grandísimo duatleta de la localidad sevillana de Pedrera al que tenemos el orgullo de patrocinar. Pocas personas nos podrán hablar mejor que él sobre cómo alcanzar lo que uno se propone. Pero empecemos por el principio…

¿Cómo planificar la pretemporada?

En primer lugar, debemos preparar bien una pretemporada que nos permitirá estar a punto para una campaña cargada de éxitos. Por eso, a la vuelta de las vacaciones es recomendable hacer algo de trabajo de fuerza, combinarlo con ejercicios de resistencia y otros tipos de entrenamientos que puedes ver en este vídeo.

¡Empieza bien la temporada!

Ya tienes el punto adecuado para comenzar y ahora debes prepararte de lleno para ese objetivo que tanto te ilusiona.  ¿Cómo hay que hacerlo? Aquí te explicamos qué pasos debes seguir para introducir en el entrenamiento la dosis perfecta de fuerza, resistencia y calidad, según la dificultad de la carrera con la que sueñas.

Así debes prepararte para una media maratón

La media maratón es uno de los objetivos más comunes entre los atletas populares, ya que combina la resistencia con una cierta dosis de velocidad. Así que le hemos pedido a Rafa Ángel Gómez que nos cuente algunos consejos para preparar esta prueba con las máximas garantías de éxito. ¿Quieres saber cuál es el secreto? No te pierdas este vídeo.

Por supuesto, la equipación que utilices debe ser de la mejor calidad. ¡Te esperamos en nuestras tiendas para asesorarte sobre esta parte tan importante del entrenamiento! Mientras tanto, sigamos con más consejos y planes de entrenamiento.

Entrenamientos con fartlek

Seguro que sabes que el fartlek es muy recomendable para mejorar la capacidad de fuerza y resistencia del corredor. Por eso, en este vídeo te hemos preparado algunos ejemplos para que compruebes cómo debes hacer estos cambios de ritmo, en los que se combinan tramos de gran esfuerzo -eso sí, siempre controlados- con otros de relajación para bajar las pulsaciones.

Los rodajes suaves, una parte muy importante del entrenamiento

Los rodajes suaves, a un intervalo moderado de pulsaciones, componen otra parte muy importante en los planes de entrenamiento del running, ya que mejoran la capacidad aeróbica y la resistencia al esfuerzo continuado. Observa cómo debes hacerlos, ya sea en pista o en camino.

Objetivos de Rafa Ángel Gómez para la temporada 2015-2016

Y, ¿cuáles son los objetivos de este gran duatleta pedrereño para la temporada 2015-2016? Hay muchos, entre los que están la Copa de Andalucía y de España de Duatlón-Cross, así como varias pruebas de campo a través. Dependiendo de cómo transcurra el año, Rafa Ángel también podría realizar la temporada de pista al aire libre y… ¡la Media Maratón del Sáhara! Él mismo nos lo cuenta aquí:

Esperamos que estos consejos sobre los entrenamientos hayan sido de tu interés. Recuerda que si quieres apuntarte gratuitamente a nuestro boletín mensual o dejarnos algún comentario con tu aportación, puedes hacerlo justo aquí debajo. ¡Gracias!