Beneficios de Entrenar en la Playa

Si te vas de vacaciones a un sitio de playa y temes perder la rutina, que durante todo el año, con esfuerzo y constancia has estado llevando.Hemos de decirte que ¡no todo está perdido!, puedes utilizar la playa como gimnasio.El entrenar al aire libre, y en este caso cerca del mar es un ¡gustazo!.

La brisa y el Sol, nos carga las pilas y nos llena de Energía. Todo eso unido al ejercicio que podemos realizar en la playa y cerca del agua nos hará sentir mejor y menos culpables a la hora de cometer los excesos que normalmente “cometemos” cuando estamos de Vacaciones.

Las ventajas de entrenar en la playa son muchas, aquí os vamos a detallar algunas:

  • Mejorarás la Circulación: Cualquier ejercicio aeróbico ayuda a mejorar tu circulación sanguínea y la oxigenación del organismo, pero si le sumas los beneficios del yodo del agua del mar y el efecto de las olas, conseguirás una mejor circulación y te ayudará a prevenir varices.

 

  • Conseguirás mejorar la Estabilidad y el Equilibrio: Al entrenar en la playa, si vas a correr, la arena dificulta el apoyo de los pies y los tobillos, notarás como tus músculos trabajan mas. Mejorarás mucho tu apoyo, fortalecerás las piernas. Así que , ¡corre o simplemente camina y disfruta de los beneficios que te aporta el estar cerca del Mar!

 

  • Nadar. Si sabes nadar, esta es la mejor opción para ejercitar tu cuerpo sin correr riesgo de lesiones, ademas, le darás a tus músculos ese merecido descanso, sin parar de ejercitarte.

 

 

  • Puedes practicar múltiples deportes. ¿Quien no ha jugado a las palas o al Voley playa?, Ejercitamos todo nuestro cuerpo, además de pasar un rato divertido. Jugando una hora de palas fortaleceremos nuestros brazos y piernas, ejercitaremos los abdominales y glúteos, ademas de quemar un montón de calorías. Si prefieres practicar un deporte mas completo, pues entonces te aconsejamos jugar al Voley Playa, practicando una hora de este deporte, ejercitarás  los brazos, muslos y hombros, y quemarás el doble de calorías que con las palas.

  • En los  paseos marítimos de nuestras playas existen gimnasios al aire libre, donde puedes utilizar las máquinas instaladas a pié de playa. Es la mejor alternativa al gimnasio cerrado donde estamos gran parte del año ejercitando nuestro cuerpo.

¡ Playeros, Atención!, antes de coger y meter todos los accesorios de deporte en la maleta hemos de decirte, que tengas en cuenta algunas cosas antes de lanzarte como un loc@, y aproveches al máximo la experiencia de poder hacer deporte en la playa.

  1.  Es conveniente hidratarse antes, durante y después de cada entrenamiento.
  2. Regula el entrenamiento. Nada de nadar o correr 15km, el primer día. ¡Dosifica, poco a poco!
  3. No practiques deporte en las horas centrales del día, aprovecha las primeras horas de la mañana o últimas de la tarde para hacerlo.
  4. Aplícate  crema de protección solar, aunque el cielo esté nublado,y reaplícate crema si lo crees necesario.

Después de cada entreno, ¡premiate con un buen chapuzón!, te refrescarás y activarás tu circulación sanguínea.

Desde Deportes Marcos, os recordamos que ante cualquier sensación extraña, mareo…etc. interrumpáis inmediatamente la Actividad Física.

¡Disfruta del Verano y Disfruta del Deporte!

 

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Cristóbal Jesús Domínguez, un futuro prometedor

En un mundo donde el fútbol acapara un gigantesco porcentaje de importancia dentro del deporte, el atletismo resiste y todavía es capaz de enamorar a jóvenes como Cristóbal Jesús Domínguez. Este atleta herrereño, que cumplirá el próximo mes de junio dieciocho años, empezó en el atletismo a raíz de una de las ediciones de la carrera popular Villa de Herrera. Cuando acabó la prueba se dio cuenta que “este deporte me apasiona”, declara Cristóbal. Después conoció a Carli, su entrenador. Y a partir de ahí, durante el camino, ha ampliado sus conocimientos, experiencias y no deja de entrenar. “Entreno todos los días para ser un poco mejor que ayer”, afirma el herrereño.

El día a día de Cristóbal no es muy diferente al resto de los jóvenes de su generación. Por la mañana instituto y por la tarde compagina ejercicios académicos y horas de estudio con su afición. “Cuando acabo de estudiar me salgo a correr normalmente catorce o quince kilómetros diarios”, dice el atleta. Respecto a sus entrenamientos, el atleta piensa que las pistas de atletismo de su localidad y las herramientas están bien, pero pueden ser mejorables con el respeto y cuidado de los ciudadanos locales.

Deportes Marcos ha visto en Cristóbal Jesús un joven responsable y con espíritu de superación, algo que ha llevado a la tienda deportiva a patrocinar su equipación y colaborar con el herrereño como hace con otros atletas e instituciones deportivas. “El acuerdo con Deportes Marcos supone un compromiso en el cual yo pongo mi esfuerzo en seguir mejorando gracias a las herramientas que me han facilitado como zapatillas o equipaciones, que vestiré en las carreras”, comenta Cristóbal. El atleta no se queda en esas declaraciones y añade que “además Deportes Marcos es una tienda muy buena en la que puedes encontrar de todo en el ámbito deportivo y apuesta mucho y bien por el deporte. Se esfuerzan en todo lo que pueden por ayudar al deporte”.

Fuente: herreranoticias.com (Grupo Comunica)

Actualmente el herrereño compite con el Club Utrerano de Atletismo en la categoría Junior. El atleta tiene buenas palabras para la institución y se refiere a ella como “un club agradable con muy buen ambiente y donde siempre que se puede tratan de echarte una mano si la necesitas”.

Y hablando de competición, Cristóbal cree que su mejor carrera ha sido la celebrada el pasado 13 de mayo, donde consiguió quedarse a dieciséis segundos de la mínima nacional de 3000 obstáculos. Tampoco olvida su subcampeonato de Andalucía de 3000 m. en pista cubierta con 9’10. De momento, el joven se muestra satisfecho con sus resultados deportivos y “muy contento con el apoyo y confianza que han depositado en mí desde Deportes Marcos”, algo a lo que va a responder con trabajo y sacrificio. Como hace en su día a día.

¡Se aproximan las comuniones!

Seguro que estás buscando ideas para regalar en estas fechas. ¡Aquí tienes un montón de productos ideales para que tu regalo sea un éxito! Te invitamos a que pases a nuestro blog, donde te ofrecemos grandes ideas para regalar en esta época de comuniones.

Nike Mercurial CR7 Superfly 5 Chapter 4 “Forged for Greatness”: El cuarto capítulo de las botas exclusivas del portugués Cristiano Ronaldo ya están en Deportes Marcos. Este calzado es un homenaje a su paso por el Manchester United, donde estuvo seis años. Si los protagonistas son fervientes futboleros, este regalo será todo un acierto y los pequeños presumirán en los entrenamientos de su club de tener unas botas profesionales.


Nike Hypervenom Phelon III AG-PRO: Para esta colección, Nike ha diseñado una nueva versión, que pretende ofrecer las mejores prestaciones. Estas botas pertenecen a la gama Motion Blur. Para esta ocasión la marca americana ha optado por la combinación de colores blanco y azul. Jugadores como Lewandowski, Cavani e Higuaín usan estas botas de fútbol.

New Balance M 530 Encap: Cuenta con un empeine de piel de primera calidad que aporta un look original, ideal para llevar en cualquier ocasión. Estas zapatillas han sido diseñadas para proporcionar un confort y una durabilidad excelente. Con su media suela Encap proporciona un soporte mejorado y un acabado en mala sintética y microfibra.

Patín Línea Jack London extensible: En Deportes Marcos tenemos los patines perfectos para niños en iniciación. Muy cómodos con chasis de Fiberglass y frenos desmontables en patín.

Nike Team Hustle D8: Este modelo de zapatillas ha sido diseñados con una entresuela de espuma gruesa para absorber el choque y el impacto. Además, posee ranuras flexibles y puntos de pivote para proporcionar tracción y estabilidad bajo los pies.

Sandalias Ipanema: Con unos bordados tropicales típicos de países caribeños, la marca ha plasmado la delicadeza de estas flores en la plantilla, que es anatómica y aporta un mayor confort.

También, si lo prefieres, puedes regalar estos packs de comuniones, que incluyen gafas de natación, mochilas, calcetines, bolsos… Tenemos un mundo de posibilidades, está en tu mano.

 

Ya has visto solo una pequeña parte de los productos que tenemos preparados para ti en nuestras tiendas. Ven y visítanos. ¡Te estamos esperando en Deportes Marcos!

 

Rafa Ángel y “Zancadas por un mundo libre” (parte II)

Rafa Ángel, duatleta pedrereño, inició el proyecto Zancadas por un mundo libre para colaborar con el campamento de Smara, en el Sáhara Occidental. Tras una intentona fallida de viajar allí en septiembre del pasado año, finalmente pudo ir para convivir con sus habitantes. “Estuve siete días con ellos y llevé globos, bolígrafos y otros materiales y los niños se pusieron súper contentos porque no tienen nada”, comenta Rafa Ángel. El duatleta repartió todos los regalos en una carrera que se celebró para los más pequeños. Pero el pedrereño se vio en pocos segundos envuelto en una nube de críos sonrientes que le pedían cualquier cosa. “Todo lo repartí como pude. Es una gran experiencia porque valoras lo que tienes aquí. Tenemos casi de todo y siempre estamos quejándonos y allí no tienen nada y son más felices. Le das cualquier cosa y se vuelven locos”, reseña Rafa Ángel.

Rafa Ángel

El duatleta quedó impresionado por el recibimiento que le brindaron los locales y su forma de convivir con el resto de personas. “Ellos te valoran todo lo que haces y si tienen un euro, te dan dos si pueden. Son súper agradecidos, te lo dan todo”, dice el pedrereño con alegría. Rafa Ángel convivió una semana con la familia del niño que acoge en su localidad. El atleta quedó sorprendido porque en Smara no cubren necesidades básicas como aseos, educación, sanidad, agua o comida. Todo esto ha provocado que valore más todos los servicios de los que disponemos en España. “El agua la consiguen en una especie de bolsas que suministra la Unión Europea cada quince días. Y el agua la tienen a casi cuarenta grados, imagínate”, manifiesta perplejo Rafa Ángel.

Zancadas por un mundo libre va a ser un proyecto obligado en el calendario del duatleta e intentará viajar hasta Smara todos los años. “Actualmente ya tengo en mente lo que quiero hacer el año que viene”, anuncia el pedrereño. Y es que no deja de darle vueltas a su idea. Rafa Ángel quiere organizar un evento benéfico para recaudar fondos. El dinero lo destinará a material, pero con la intención de crear una escuela de atletismo para todo un año. “Yo enviaría vallas, conos, petos… y el monitor que se quede encargado que trabaje durante un año. Y en esta escuela de atletismo fomentar la participación femenina porque la cultura de ellos es que la mujer se quede en casa y no tenga visibilidad”, expresa el duatleta. De hecho, en la maratón del Sáhara solo una niña saharaui ha participado. El pedrereño ya se ha puesto manos a la obra y ha contactado con ella y varias chicas del Sáhara. La respuesta ha sido afirmativa y están dispuestas a colaborar. Zancadas por un mundo libre sigue en marcha y desde Deportes Marcos ayudaremos en lo posible para que en esta carrera gane el deporte.

Rafa Ángel