Aprende cómo funcionan los pies para encontrar las zapatillas adecuadas

Hoy te vamos hablar de la ‘biomecánica básica del running‘, un término que aunque puede parecer complejo, no lo es tanto ya que con unos conceptos básicos bastará para que te hagas una idea. En definitiva lo que queremos es que entiendas cómo funcionan tus pies, para que encuentres las zapatillas adecuadas.

impactos

 

Cada corredor es diferente

Cada corredor es diferente, eso es obvio: tienen distintos pesos, alturas, ciclos de marcha, zancadas, objetivos y formas de correr. Por eso existen tantas zapatillas de running diferentes. Si has visitado alguna tienda Deportes Marcos  habrás visto la gran variedad de modelos disponibles.  Es bueno tener opciones, porque así los corredores tienen más posibilidades de encontrar unas zapatillas de running con la combinación de características exacta para ajustarse a sus necesidades.

La biomecánica del running es el estudio del movimiento del cuerpo humano durante la carrera y las fuerzas involucradas. Es una palabra un poco extravagante para describir un concepto sencillo: ¿cómo se mueve el cuerpo?

Anatomía del pie

Casi 1/4 de todos los huesos del cuerpo humano se encuentran en los pies. Estos huesos pueden dividirse en tres secciones principales: la parte posterior (absorbe el contacto inicial.), el mediopié (se flexiona para absorber el impacto) y el antepié (se agarra a las superficies y ayuda a impulsar al corredor hacia delante).

anatomía del pie

Ciclo de marcha

La forma de correr de una persona (denominada ciclo de marcha) varía entre una persona y otra. El ciclo de marcha son todos los acontecimientos que tienen lugar desde el contacto inicial hasta el siguiente contacto sucesivo del mismo pie. El ciclo de marcha de un corredor se divide en dos fases distintas: la fase de apoyo y la fase de cambio.

  • La fase de apoyo es el periodo de tiempo en el que el pie está en contacto con la superficie.
  • La fase de cambio comienza cuando ambos pies se encuentran elevados del suelo y termina cuando el pie vuelve a tomar contacto con la superficie.

Protección natural contra impactos

Al correr, cada vez que el pie golpea el suelo recibe una fuerza de impacto que equivale a casi tres veces el peso del corredor. A medida que aumenta la velocidad del corredor, también lo hace la fuerza del impacto.

 impacto rodilla

El cuerpo absorbe esta fuerza de impacto estirando los músculos de forma resistiva, principalmente estirando los cuádriceps (los músculos del muslo) durante el contacto del talón y las pantorrillas durante el despegue. El cuerpo también utiliza el movimiento de las articulaciones para absorber las fuerzas de impacto.

Además de la protección natural que ofrece nuestro cuerpo, es imprescindible elegir las zapatillas con unas características de amortiguación y estabilidad adecuadas a nuestros entrenamientos y a nuestra forma de correr, ¡nuestros músculos y articulaciones nos lo agradecerán!.

vomero 12

Aprovecha ahora nuestras Rebajas y consigue unas Nike Zoom Vomero 12 por sólo 99,99€,  una zapatilla ideal para corredores neutros que proporciona una sujeción y amortiguación increíble en cada pisada.

En otoño caen las hojas y en Deportes Marcos ¡Caen los precios!

En otoño no solo caen las hojas de los árboles, ¡también lo hacen nuestros precios! Así que si te has propuesto ahorrar en tus compras de otoño/invierno estás en el sitio adecuado. Sigue leyendo y descubre todas las ofertas en calzado y textil de nueva temporada que Deportes Marcos ha preparado para ti porque ¡Te van a encantar!.

En otoño no solo caen las hojas de los árboles, ¡también lo hacen nuestros precios!

Otoño precios

¡Dos mejor que uno!

¿Te gustan las nuevas zapatillas de running Nike Downshifter? Su séptima edición llega con algunos cambios en relación a sus antecesoras, principalmente cuando se trata del diseño, aunque también han recibido algunas actualizaciones en amortiguación y tracción para hacerlas más versátiles. Con este giro en diseño, las Nike Downshifter 7 se convierten en unas zapatillas ideales para empezara correr, que también se adaptan a otras prácticas deportivas e incluso como zapatillas de moda casual.

Nike Downshifter 7

En Deportes Marcos puedes llevarte unas por sólo 39,99€ o dos por 74,99€ y combinarlas como quieras, ya sea hombre, mujer o niñ@.

En la misma gama de precios también tienes el modelo Nike T-Lite XI, todo un clásico de la marca, ideal para entrenamientos suaves que posee una mediasuela de Phylon ligera y una suela exterior de goma sólida, lo que aporta una comodidad y sujeción completas.

Zapatillas de running por sólo 19,99€

Si buscas algo más económico también tenemos el calzado perfecto para ti. Se trata del modelo Fast de la marca Joluvi, un calzado con el que los peques de la casa se sentirán muy cómodos, gracias a sus cierres de velcro que se abrochan fácilmente. Además, su numeración va del 28 hasta el 41.

Zapatilla running Joluvi

‘Caída de precios’ en Textil

En cuanto al textil, encontrarás muchas prendas de abrigo con descuentos especiales, como por ejemplo: Chándal Joma o Champion por solo 29,99€, sudaderas desde 19,99€, así como ofertas en polares (2 x 19,99€) y mallas (polar mujer + más malla de mujer sólo 24,99€).

Si visitas nuestras tiendas, podrás encontrar estas y otras ofertas exclusivas de la otoñal ‘Caída de Precios’ en Deportes Marcos. Estamos en:

Deportes Marcos Herrera
Calle Antequera, 29
Herrera 41567 Sevilla,
954 012 610

Deportes Marcos Estepa
Calle Almería, 26
Estepa 41560 Sevilla
955 912 262
Avda. Andalucía, 106
854 568 533

Deportes Marcos La Roda
Calle Real, 21 La Roda de Andalucía
41590 Sevilla, SV
954 01 51 81

Deportes Marcos Puente Genil
Avda. Manuel Reina, 33
Puente Genil 14500 Córdoba
957 60 43 52
Deportes Marcos Benalmádena
Avda. Federico García Lorca, 29
Arroyo de la Miel- 29631 Benalmádena,
952 56 43 21

Deportes Marcos Campillos
Avda. Constitución 29320 Campillos,
952 72 34 30

Deportes Marcos Pedrera
Carlos Cano, 4 41566 Pedrera,
954 49 21 34

Deportes Marcos Osuna
Calle Carrera, 73
854 56 13 07

Deportes Marcos Aguilar
Calle Andalucía, 9, 14920 Aguilar de la Frontera,
957 96 10 96

Ya sabes, si quieres equiparte con los mejores productos deportivos a los mejores precios, no tienes más que acudir a alguna de las tiendas de Deportes Marcos, donde estaremos encantados de ayudarte. ¡Te esperamos!

Los deportes más recomendados para practicar en otoño

Metidos de lleno en el mes de octubre, comenzamos a vislumbrar los primeros ‘síntomas’ del otoño. A partir de ahora, las temperaturas irán bajando de forma progresiva y aunque los días serán más cortos, todavía disponemos de horas de luz suficientes para la práctica deportiva. ¿Quieres saber cuáles son los deportes más indicados para esta época del año? ¡Sigue leyendo!

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En otoño el clima juega a nuestro favor

En otoño el clima juega a nuestro favor, porque el calor ya no es un problema y el temido “frío polar” aún no ha hecho acto de presencia (siempre y cuando el cambio climático no nos depare alguna sorpresa). Teniendo todo esto en cuenta, ¡aquí va nuestra selección de deportes para practicar en otoño!

🔸Senderismo

No solo por la agradable climatología de la que ya hemos hablado, sino también por la bella estampa que nos regalan nuestros montes y bosques, caminar por estos lugares se convierte en toda una experiencia para los sentidos.

🔸 Running

Aunque es un deporte que se practica en cualquier estación del año, siempre se disfruta más con una temperatura agradable. Además, este tiempo nos permite correr tanto por el día como por la noche.

🔸Ciclismo

El ciclismo es un deporte que nos aporta un sinfín de beneficios para nuestra salud, aunque cualquier momento es bueno para practicarlo, hacerlo con lluvia o nieve puede ser incómodo e incluso peligroso. Es por eso que el otoño invita a practicarlo con seguridad y en plena naturaleza.

El running siempre se disfruta más con una temperatura agradable

escalada en otoño

🔸Escalada

La escalada, como la mayoría de los deportes al aire libre, es un deporte muy dependiente del tiempo atmosférico por eso las épocas óptimas para escalar son la primavera y el otoño.

 🔸Multiaventura

Aquí vamos a englobar deportes como el kayak, barranquismo, espeleología… Son deportes que al igual que la escalada, dependen mucho de la climatología por eso es mejor practicarlos en esta época del año.

🔸Yoga/taichí

Los beneficios del yoga o el taichí son múltiples, no solo se manifiestan en el plano físico, sino también en el mental y emocional. Si ya de por sí es beneficiosa su práctica, hacerlo en parques o jardines al aire libre es una experiencia de lo más enriquecedora.

🔸Gimnasia al aire libre

Los gimnasios al aire libre existen en multitud de ciudades y municipios, así que ¿por qué no sacar partido de ellos?. Además, podemos combinarlos con el running o con una caminata suave. Si no disponemos de ellos, siempre podemos hacer otro tipo de ejercicios que no requieran de aparatos o máquinas.

Como ves, el otoño ofrece muchas posibilidades para hacer ejercicio y mantenerse en forma. Desde Deportes Marcos te recomendamos un buen equipamiento deportivo para evitar lesiones y sobre todo, ¡Disfrutar de lo que haces!.

¿Y tú, con qué disciplina te quedas?

Beneficios de Entrenar en la Playa

Si te vas de vacaciones a un sitio de playa y temes perder la rutina, que durante todo el año, con esfuerzo y constancia has estado llevando.Hemos de decirte que ¡no todo está perdido!, puedes utilizar la playa como gimnasio.El entrenar al aire libre, y en este caso cerca del mar es un ¡gustazo!.

La brisa y el Sol, nos carga las pilas y nos llena de Energía. Todo eso unido al ejercicio que podemos realizar en la playa y cerca del agua nos hará sentir mejor y menos culpables a la hora de cometer los excesos que normalmente “cometemos” cuando estamos de Vacaciones.

Las ventajas de entrenar en la playa son muchas, aquí os vamos a detallar algunas:

  • Mejorarás la Circulación: Cualquier ejercicio aeróbico ayuda a mejorar tu circulación sanguínea y la oxigenación del organismo, pero si le sumas los beneficios del yodo del agua del mar y el efecto de las olas, conseguirás una mejor circulación y te ayudará a prevenir varices.

 

  • Conseguirás mejorar la Estabilidad y el Equilibrio: Al entrenar en la playa, si vas a correr, la arena dificulta el apoyo de los pies y los tobillos, notarás como tus músculos trabajan mas. Mejorarás mucho tu apoyo, fortalecerás las piernas. Así que , ¡corre o simplemente camina y disfruta de los beneficios que te aporta el estar cerca del Mar!

 

  • Nadar. Si sabes nadar, esta es la mejor opción para ejercitar tu cuerpo sin correr riesgo de lesiones, ademas, le darás a tus músculos ese merecido descanso, sin parar de ejercitarte.

 

 

  • Puedes practicar múltiples deportes. ¿Quien no ha jugado a las palas o al Voley playa?, Ejercitamos todo nuestro cuerpo, además de pasar un rato divertido. Jugando una hora de palas fortaleceremos nuestros brazos y piernas, ejercitaremos los abdominales y glúteos, ademas de quemar un montón de calorías. Si prefieres practicar un deporte mas completo, pues entonces te aconsejamos jugar al Voley Playa, practicando una hora de este deporte, ejercitarás  los brazos, muslos y hombros, y quemarás el doble de calorías que con las palas.

  • En los  paseos marítimos de nuestras playas existen gimnasios al aire libre, donde puedes utilizar las máquinas instaladas a pié de playa. Es la mejor alternativa al gimnasio cerrado donde estamos gran parte del año ejercitando nuestro cuerpo.

¡ Playeros, Atención!, antes de coger y meter todos los accesorios de deporte en la maleta hemos de decirte, que tengas en cuenta algunas cosas antes de lanzarte como un loc@, y aproveches al máximo la experiencia de poder hacer deporte en la playa.

  1.  Es conveniente hidratarse antes, durante y después de cada entrenamiento.
  2. Regula el entrenamiento. Nada de nadar o correr 15km, el primer día. ¡Dosifica, poco a poco!
  3. No practiques deporte en las horas centrales del día, aprovecha las primeras horas de la mañana o últimas de la tarde para hacerlo.
  4. Aplícate  crema de protección solar, aunque el cielo esté nublado,y reaplícate crema si lo crees necesario.

Después de cada entreno, ¡premiate con un buen chapuzón!, te refrescarás y activarás tu circulación sanguínea.

Desde Deportes Marcos, os recordamos que ante cualquier sensación extraña, mareo…etc. interrumpáis inmediatamente la Actividad Física.

¡Disfruta del Verano y Disfruta del Deporte!

 

¡Se aproximan las comuniones!

Seguro que estás buscando ideas para regalar en estas fechas. ¡Aquí tienes un montón de productos ideales para que tu regalo sea un éxito! Te invitamos a que pases a nuestro blog, donde te ofrecemos grandes ideas para regalar en esta época de comuniones.

Nike Mercurial CR7 Superfly 5 Chapter 4 “Forged for Greatness”: El cuarto capítulo de las botas exclusivas del portugués Cristiano Ronaldo ya están en Deportes Marcos. Este calzado es un homenaje a su paso por el Manchester United, donde estuvo seis años. Si los protagonistas son fervientes futboleros, este regalo será todo un acierto y los pequeños presumirán en los entrenamientos de su club de tener unas botas profesionales.


Nike Hypervenom Phelon III AG-PRO: Para esta colección, Nike ha diseñado una nueva versión, que pretende ofrecer las mejores prestaciones. Estas botas pertenecen a la gama Motion Blur. Para esta ocasión la marca americana ha optado por la combinación de colores blanco y azul. Jugadores como Lewandowski, Cavani e Higuaín usan estas botas de fútbol.

New Balance M 530 Encap: Cuenta con un empeine de piel de primera calidad que aporta un look original, ideal para llevar en cualquier ocasión. Estas zapatillas han sido diseñadas para proporcionar un confort y una durabilidad excelente. Con su media suela Encap proporciona un soporte mejorado y un acabado en mala sintética y microfibra.

Patín Línea Jack London extensible: En Deportes Marcos tenemos los patines perfectos para niños en iniciación. Muy cómodos con chasis de Fiberglass y frenos desmontables en patín.

Nike Team Hustle D8: Este modelo de zapatillas ha sido diseñados con una entresuela de espuma gruesa para absorber el choque y el impacto. Además, posee ranuras flexibles y puntos de pivote para proporcionar tracción y estabilidad bajo los pies.

Sandalias Ipanema: Con unos bordados tropicales típicos de países caribeños, la marca ha plasmado la delicadeza de estas flores en la plantilla, que es anatómica y aporta un mayor confort.

También, si lo prefieres, puedes regalar estos packs de comuniones, que incluyen gafas de natación, mochilas, calcetines, bolsos… Tenemos un mundo de posibilidades, está en tu mano.

 

Ya has visto solo una pequeña parte de los productos que tenemos preparados para ti en nuestras tiendas. Ven y visítanos. ¡Te estamos esperando en Deportes Marcos!