Aprende cómo funcionan los pies para encontrar las zapatillas adecuadas

Hoy te vamos hablar de la ‘biomecánica básica del running‘, un término que aunque puede parecer complejo, no lo es tanto ya que con unos conceptos básicos bastará para que te hagas una idea. En definitiva lo que queremos es que entiendas cómo funcionan tus pies, para que encuentres las zapatillas adecuadas.

impactos

 

Cada corredor es diferente

Cada corredor es diferente, eso es obvio: tienen distintos pesos, alturas, ciclos de marcha, zancadas, objetivos y formas de correr. Por eso existen tantas zapatillas de running diferentes. Si has visitado alguna tienda Deportes Marcos  habrás visto la gran variedad de modelos disponibles.  Es bueno tener opciones, porque así los corredores tienen más posibilidades de encontrar unas zapatillas de running con la combinación de características exacta para ajustarse a sus necesidades.

La biomecánica del running es el estudio del movimiento del cuerpo humano durante la carrera y las fuerzas involucradas. Es una palabra un poco extravagante para describir un concepto sencillo: ¿cómo se mueve el cuerpo?

Anatomía del pie

Casi 1/4 de todos los huesos del cuerpo humano se encuentran en los pies. Estos huesos pueden dividirse en tres secciones principales: la parte posterior (absorbe el contacto inicial.), el mediopié (se flexiona para absorber el impacto) y el antepié (se agarra a las superficies y ayuda a impulsar al corredor hacia delante).

anatomía del pie

Ciclo de marcha

La forma de correr de una persona (denominada ciclo de marcha) varía entre una persona y otra. El ciclo de marcha son todos los acontecimientos que tienen lugar desde el contacto inicial hasta el siguiente contacto sucesivo del mismo pie. El ciclo de marcha de un corredor se divide en dos fases distintas: la fase de apoyo y la fase de cambio.

  • La fase de apoyo es el periodo de tiempo en el que el pie está en contacto con la superficie.
  • La fase de cambio comienza cuando ambos pies se encuentran elevados del suelo y termina cuando el pie vuelve a tomar contacto con la superficie.

Protección natural contra impactos

Al correr, cada vez que el pie golpea el suelo recibe una fuerza de impacto que equivale a casi tres veces el peso del corredor. A medida que aumenta la velocidad del corredor, también lo hace la fuerza del impacto.

 impacto rodilla

El cuerpo absorbe esta fuerza de impacto estirando los músculos de forma resistiva, principalmente estirando los cuádriceps (los músculos del muslo) durante el contacto del talón y las pantorrillas durante el despegue. El cuerpo también utiliza el movimiento de las articulaciones para absorber las fuerzas de impacto.

Además de la protección natural que ofrece nuestro cuerpo, es imprescindible elegir las zapatillas con unas características de amortiguación y estabilidad adecuadas a nuestros entrenamientos y a nuestra forma de correr, ¡nuestros músculos y articulaciones nos lo agradecerán!.

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