Beneficios de Entrenar en la Playa

Si te vas de vacaciones a un sitio de playa y temes perder la rutina, que durante todo el año, con esfuerzo y constancia has estado llevando.Hemos de decirte que ¡no todo está perdido!, puedes utilizar la playa como gimnasio.El entrenar al aire libre, y en este caso cerca del mar es un ¡gustazo!.

La brisa y el Sol, nos carga las pilas y nos llena de Energía. Todo eso unido al ejercicio que podemos realizar en la playa y cerca del agua nos hará sentir mejor y menos culpables a la hora de cometer los excesos que normalmente “cometemos” cuando estamos de Vacaciones.

Las ventajas de entrenar en la playa son muchas, aquí os vamos a detallar algunas:

  • Mejorarás la Circulación: Cualquier ejercicio aeróbico ayuda a mejorar tu circulación sanguínea y la oxigenación del organismo, pero si le sumas los beneficios del yodo del agua del mar y el efecto de las olas, conseguirás una mejor circulación y te ayudará a prevenir varices.

 

  • Conseguirás mejorar la Estabilidad y el Equilibrio: Al entrenar en la playa, si vas a correr, la arena dificulta el apoyo de los pies y los tobillos, notarás como tus músculos trabajan mas. Mejorarás mucho tu apoyo, fortalecerás las piernas. Así que , ¡corre o simplemente camina y disfruta de los beneficios que te aporta el estar cerca del Mar!

 

  • Nadar. Si sabes nadar, esta es la mejor opción para ejercitar tu cuerpo sin correr riesgo de lesiones, ademas, le darás a tus músculos ese merecido descanso, sin parar de ejercitarte.

 

 

  • Puedes practicar múltiples deportes. ¿Quien no ha jugado a las palas o al Voley playa?, Ejercitamos todo nuestro cuerpo, además de pasar un rato divertido. Jugando una hora de palas fortaleceremos nuestros brazos y piernas, ejercitaremos los abdominales y glúteos, ademas de quemar un montón de calorías. Si prefieres practicar un deporte mas completo, pues entonces te aconsejamos jugar al Voley Playa, practicando una hora de este deporte, ejercitarás  los brazos, muslos y hombros, y quemarás el doble de calorías que con las palas.

  • En los  paseos marítimos de nuestras playas existen gimnasios al aire libre, donde puedes utilizar las máquinas instaladas a pié de playa. Es la mejor alternativa al gimnasio cerrado donde estamos gran parte del año ejercitando nuestro cuerpo.

¡ Playeros, Atención!, antes de coger y meter todos los accesorios de deporte en la maleta hemos de decirte, que tengas en cuenta algunas cosas antes de lanzarte como un loc@, y aproveches al máximo la experiencia de poder hacer deporte en la playa.

  1.  Es conveniente hidratarse antes, durante y después de cada entrenamiento.
  2. Regula el entrenamiento. Nada de nadar o correr 15km, el primer día. ¡Dosifica, poco a poco!
  3. No practiques deporte en las horas centrales del día, aprovecha las primeras horas de la mañana o últimas de la tarde para hacerlo.
  4. Aplícate  crema de protección solar, aunque el cielo esté nublado,y reaplícate crema si lo crees necesario.

Después de cada entreno, ¡premiate con un buen chapuzón!, te refrescarás y activarás tu circulación sanguínea.

Desde Deportes Marcos, os recordamos que ante cualquier sensación extraña, mareo…etc. interrumpáis inmediatamente la Actividad Física.

¡Disfruta del Verano y Disfruta del Deporte!

 

Correr en cinta o al aire libre

¿Qué es mejor, correr en la cinta o hacerlo al aire libre? Esta es una duda muy habitual y por eso hoy queremos hablarte de las ventajas de cada una de estas opciones y, sobre todo, en qué momento es mejor optar por una o por otra. Porque, al igual que tantísimas cosas en la vida, la respuesta es “depende”. “¿Y de qué depende?”, como decía la canción de Jarabe de Palo. Pues eso es lo que te vamos a explicar en esta infografía que te hemos preparado para que lo veas muy claramente:

Cintas de correr

¿Por qué es bueno utilizar las cintas de correr?

Ya haga sol, viento, llueva o el tiempo sea frío, no vas a tener que adaptar tu entrenamiento a las condiciones climatológicas. En verano no tienes por qué ir a correr o andar temprano por la mañana o tarde por la noche, mientras que en invierno no se pondrá todo oscuro a las 6 de la tarde. Además, puedes adaptar tu entrenamiento hasta el extremo de decidir si prefieres llanear, subir una cuesta o ‘utilizar’ una liebre para que tire de ti, por ejemplo. La intensidad la marca tu estado de forma y la planificación que tengas, no las condiciones del terreno u otros factores externos que incluso te podrían provocar alguna lesión. ¡Tú mandas!

¿Por qué es bueno hacer deporte al aire libre?

Andar, correr o hacer cualquier ejercicio de fitness al aire libre tiene muchas ventajas, casi todas relacionadas con la naturaleza y el gran bienestar que nos aporta. Por ejemplo, incrementarás tu ingesta de oxígeno mientras disfrutas de un buen paisaje y también aumentará tu humor y autoestima. Según un estudio de la Universidad de Glasgow, entrenar en espacios verdes ayuda a tener una mejor salud mental y con ello, a reducir los niveles de estrés. En un post anterior sobre los beneficios de andar ya te hablamos sobre esto (léelo aquí).

Conclusión

Como te hemos dicho al principio, según el tipo de actividad que quieras hacer, la intensidad, las condiciones externas, tu estado de forma… podrás optar por utilizar las cintas de correr (aunque sea para andar, que también es una gran opción) o por hacer deporte al aire libre. Solo debes tener en cuenta qué es lo mejor para ti en cada momento y disfrutar del ejercicio.

Si quieres complementar tu entrenamiento utilizando una cinta de correr puedes conocer los modelos que tenemos en nuestras tiendas desde aquí.