Cristóbal Jesús Domínguez, un futuro prometedor

En un mundo donde el fútbol acapara un gigantesco porcentaje de importancia dentro del deporte, el atletismo resiste y todavía es capaz de enamorar a jóvenes como Cristóbal Jesús Domínguez. Este atleta herrereño, que cumplirá el próximo mes de junio dieciocho años, empezó en el atletismo a raíz de una de las ediciones de la carrera popular Villa de Herrera. Cuando acabó la prueba se dio cuenta que “este deporte me apasiona”, declara Cristóbal. Después conoció a Carli, su entrenador. Y a partir de ahí, durante el camino, ha ampliado sus conocimientos, experiencias y no deja de entrenar. “Entreno todos los días para ser un poco mejor que ayer”, afirma el herrereño.

El día a día de Cristóbal no es muy diferente al resto de los jóvenes de su generación. Por la mañana instituto y por la tarde compagina ejercicios académicos y horas de estudio con su afición. “Cuando acabo de estudiar me salgo a correr normalmente catorce o quince kilómetros diarios”, dice el atleta. Respecto a sus entrenamientos, el atleta piensa que las pistas de atletismo de su localidad y las herramientas están bien, pero pueden ser mejorables con el respeto y cuidado de los ciudadanos locales.

Deportes Marcos ha visto en Cristóbal Jesús un joven responsable y con espíritu de superación, algo que ha llevado a la tienda deportiva a patrocinar su equipación y colaborar con el herrereño como hace con otros atletas e instituciones deportivas. “El acuerdo con Deportes Marcos supone un compromiso en el cual yo pongo mi esfuerzo en seguir mejorando gracias a las herramientas que me han facilitado como zapatillas o equipaciones, que vestiré en las carreras”, comenta Cristóbal. El atleta no se queda en esas declaraciones y añade que “además Deportes Marcos es una tienda muy buena en la que puedes encontrar de todo en el ámbito deportivo y apuesta mucho y bien por el deporte. Se esfuerzan en todo lo que pueden por ayudar al deporte”.

Fuente: herreranoticias.com (Grupo Comunica)

Actualmente el herrereño compite con el Club Utrerano de Atletismo en la categoría Junior. El atleta tiene buenas palabras para la institución y se refiere a ella como “un club agradable con muy buen ambiente y donde siempre que se puede tratan de echarte una mano si la necesitas”.

Y hablando de competición, Cristóbal cree que su mejor carrera ha sido la celebrada el pasado 13 de mayo, donde consiguió quedarse a dieciséis segundos de la mínima nacional de 3000 obstáculos. Tampoco olvida su subcampeonato de Andalucía de 3000 m. en pista cubierta con 9’10. De momento, el joven se muestra satisfecho con sus resultados deportivos y “muy contento con el apoyo y confianza que han depositado en mí desde Deportes Marcos”, algo a lo que va a responder con trabajo y sacrificio. Como hace en su día a día.

Correr en cinta o al aire libre

¿Qué es mejor, correr en la cinta o hacerlo al aire libre? Esta es una duda muy habitual y por eso hoy queremos hablarte de las ventajas de cada una de estas opciones y, sobre todo, en qué momento es mejor optar por una o por otra. Porque, al igual que tantísimas cosas en la vida, la respuesta es “depende”. “¿Y de qué depende?”, como decía la canción de Jarabe de Palo. Pues eso es lo que te vamos a explicar en esta infografía que te hemos preparado para que lo veas muy claramente:

Cintas de correr

¿Por qué es bueno utilizar las cintas de correr?

Ya haga sol, viento, llueva o el tiempo sea frío, no vas a tener que adaptar tu entrenamiento a las condiciones climatológicas. En verano no tienes por qué ir a correr o andar temprano por la mañana o tarde por la noche, mientras que en invierno no se pondrá todo oscuro a las 6 de la tarde. Además, puedes adaptar tu entrenamiento hasta el extremo de decidir si prefieres llanear, subir una cuesta o ‘utilizar’ una liebre para que tire de ti, por ejemplo. La intensidad la marca tu estado de forma y la planificación que tengas, no las condiciones del terreno u otros factores externos que incluso te podrían provocar alguna lesión. ¡Tú mandas!

¿Por qué es bueno hacer deporte al aire libre?

Andar, correr o hacer cualquier ejercicio de fitness al aire libre tiene muchas ventajas, casi todas relacionadas con la naturaleza y el gran bienestar que nos aporta. Por ejemplo, incrementarás tu ingesta de oxígeno mientras disfrutas de un buen paisaje y también aumentará tu humor y autoestima. Según un estudio de la Universidad de Glasgow, entrenar en espacios verdes ayuda a tener una mejor salud mental y con ello, a reducir los niveles de estrés. En un post anterior sobre los beneficios de andar ya te hablamos sobre esto (léelo aquí).

Conclusión

Como te hemos dicho al principio, según el tipo de actividad que quieras hacer, la intensidad, las condiciones externas, tu estado de forma… podrás optar por utilizar las cintas de correr (aunque sea para andar, que también es una gran opción) o por hacer deporte al aire libre. Solo debes tener en cuenta qué es lo mejor para ti en cada momento y disfrutar del ejercicio.

Si quieres complementar tu entrenamiento utilizando una cinta de correr puedes conocer los modelos que tenemos en nuestras tiendas desde aquí.

6 consejos para la semana anterior al maratón

Llevas varios meses entrenando con este objetivo en mente y, por fin, se acerca el gran día, el del maratón. Quizá esta última semana sea la más suave en cuanto al desgaste físico, pero la preparación psicológica y el entrenamiento ‘invisible’ tienen un papel muy importante que no puedes olvidar si quieres hacer una gran prueba y cumplir con lo que llevas soñando tanto tiempo. Por eso, te vamos a dar 4+2 consejos para que lo alcances, ya sea completar los más de 42 kilómetros sin que te importe el tiempo, hacerlo a un ritmo medio de 5 minutos o bajar de las 3 horas.

1. Dale a tu cuerpo el combustible que va a necesitar

Durante la primera parte de la semana es recomendable disminuir la ingesta de hidratos. A partir del miércoles o el jueves, la dieta debe contener una gran cantidad de carbohidratos para que el cuerpo los absorba bien y los ponga a tu disposición cuando más los necesites: en la carrera.

Dieta de pasta

2. Prepara bien la ropa que te vas a poner

Si has pensado estrenar algo el día de la prueba, ¡no lo hagas! Las zapatillas que utilices en el maratón deben tener bastantes kilómetros de entrenamiento y la ropa tiene que ser cómoda, transpirable y que no provoque rozaduras. Ten en cuenta que cualquier pequeño contratiempo en una carrera de 10.000 metros se puede convertir en un gran problema en 42.000.

3. Estudia el recorrido de la carrera

Observa el mapa y revisa dónde están las subidas y las bajadas (si es que las hay), en qué kilómetros podrás contar con el apoyo del público y en cuáles no habrá casi nadie, cómo es la recta de entrada a la meta… Esto te dará una ventaja en la estrategia que plantees para tu maratón.

Entrenamiento maratón

4. ¿Sabes cómo y dónde están los avituallamientos?

En una prueba de larga distancia -más aún en un maratón- la organización coloca muchos y muy variados tipos de avituallamientos, tanto sólidos como líquidos. No solo debes tener en cuenta en qué kilómetro está cada uno de ellos, sino también si estará situado en un solo lado de la calzada o en ambos. Así, cuando vayas llegando a él te podrás colocar donde más te interese tanto si vas a coger algo como si no. ¡Ah! Y no te agobies por tratar de hacerte con el agua o la comida del primer voluntario que veas, detrás hay bastantes más.

4+1. Relájate el día anterior (si puedes)

Si no te ha sucedido en los días previos, probablemente te ocurrirá en las 24 horas anteriores al maratón: te preguntarás si deberías haber entrenado más, si el objetivo que tienes en mente es el correcto, si todo esto es una locura… Esas preocupaciones son normales, pero intenta no pensar en nada de esto. Lo que hayas hecho, hecho está y has realizado un muy buen trabajo. Ahora es el momento de descansar y de dormir bien.

… Y 4+2. ¡Disfruta del maratón!

Es un día que vas a recordar para siempre y debes sentirte orgulloso de enfrentarte a un maratón, sea cual sea el resultado final. Desde que decidiste hacerlo hasta ahora, has completado entrenamientos cortos y largos, de series y de tiradas, con lluvia y con sol, con viento y con frío, buenos y malos. Solo te quedan unas horas por delante para ser finisher y terminar de ponerle la guinda a este pastel. ¡Suerte!

PD: Si necesitas un poco de motivación extra, te recomendamos este vídeo.

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