Beneficios de Entrenar en la Playa

Si te vas de vacaciones a un sitio de playa y temes perder la rutina, que durante todo el año, con esfuerzo y constancia has estado llevando.Hemos de decirte que ¡no todo está perdido!, puedes utilizar la playa como gimnasio.El entrenar al aire libre, y en este caso cerca del mar es un ¡gustazo!.

La brisa y el Sol, nos carga las pilas y nos llena de Energía. Todo eso unido al ejercicio que podemos realizar en la playa y cerca del agua nos hará sentir mejor y menos culpables a la hora de cometer los excesos que normalmente “cometemos” cuando estamos de Vacaciones.

Las ventajas de entrenar en la playa son muchas, aquí os vamos a detallar algunas:

  • Mejorarás la Circulación: Cualquier ejercicio aeróbico ayuda a mejorar tu circulación sanguínea y la oxigenación del organismo, pero si le sumas los beneficios del yodo del agua del mar y el efecto de las olas, conseguirás una mejor circulación y te ayudará a prevenir varices.

 

  • Conseguirás mejorar la Estabilidad y el Equilibrio: Al entrenar en la playa, si vas a correr, la arena dificulta el apoyo de los pies y los tobillos, notarás como tus músculos trabajan mas. Mejorarás mucho tu apoyo, fortalecerás las piernas. Así que , ¡corre o simplemente camina y disfruta de los beneficios que te aporta el estar cerca del Mar!

 

  • Nadar. Si sabes nadar, esta es la mejor opción para ejercitar tu cuerpo sin correr riesgo de lesiones, ademas, le darás a tus músculos ese merecido descanso, sin parar de ejercitarte.

 

 

  • Puedes practicar múltiples deportes. ¿Quien no ha jugado a las palas o al Voley playa?, Ejercitamos todo nuestro cuerpo, además de pasar un rato divertido. Jugando una hora de palas fortaleceremos nuestros brazos y piernas, ejercitaremos los abdominales y glúteos, ademas de quemar un montón de calorías. Si prefieres practicar un deporte mas completo, pues entonces te aconsejamos jugar al Voley Playa, practicando una hora de este deporte, ejercitarás  los brazos, muslos y hombros, y quemarás el doble de calorías que con las palas.

  • En los  paseos marítimos de nuestras playas existen gimnasios al aire libre, donde puedes utilizar las máquinas instaladas a pié de playa. Es la mejor alternativa al gimnasio cerrado donde estamos gran parte del año ejercitando nuestro cuerpo.

¡ Playeros, Atención!, antes de coger y meter todos los accesorios de deporte en la maleta hemos de decirte, que tengas en cuenta algunas cosas antes de lanzarte como un loc@, y aproveches al máximo la experiencia de poder hacer deporte en la playa.

  1.  Es conveniente hidratarse antes, durante y después de cada entrenamiento.
  2. Regula el entrenamiento. Nada de nadar o correr 15km, el primer día. ¡Dosifica, poco a poco!
  3. No practiques deporte en las horas centrales del día, aprovecha las primeras horas de la mañana o últimas de la tarde para hacerlo.
  4. Aplícate  crema de protección solar, aunque el cielo esté nublado,y reaplícate crema si lo crees necesario.

Después de cada entreno, ¡premiate con un buen chapuzón!, te refrescarás y activarás tu circulación sanguínea.

Desde Deportes Marcos, os recordamos que ante cualquier sensación extraña, mareo…etc. interrumpáis inmediatamente la Actividad Física.

¡Disfruta del Verano y Disfruta del Deporte!

 

Los 10 grandes logros deportivos de 2015 (parte I)

Antes de cerrar el año 2015 y de empezar un 2016 que nos traerá nuevas y sorprendentes emociones, queremos hacer contigo un repaso de los 10 grandes logros deportivos de estos últimos 365 días. Han sido meses en los que ha habido importantes hitos en el fútbol, baloncesto, ciclismo, tenis, natación… protagonizados por profesionales españoles y extranjeros, aunque nosotros hemos dado preferencia en nuestro ranking al ‘producto nacional’. ¡Así que allá vamos! Sin entretenerte más, te presentamos…

Éxitos del deporte en 2015

El histórico salto inicial de los hermanos Gasol en el ‘All Star’ de la NBA

Pau y Marc, uno en la Conferencia Este y otro en la Oeste, protagonizaron el gran momento del partido de las estrellas de la NBA de baloncesto al ser los primeros hermanos de la historia que hacían el salto inicial. Un salto que, por cierto, se llevó Pau aunque el gran triunfador de la noche fue, sin duda, el deporte español.

Alberto Contador y su segundo Giro de Italia

El ciclista de Pinto se hizo con la maglia rosa durante una edición marcada por la dureza del recorrido, logrando así su séptima gran vuelta. Luego intentó rematar la faena con el doblete Giro-Tour, aunque en la ronda gala tuvo que conformarse con un meritorio quinto puesto. Estos son algunos de sus mejores momentos en las carreteras italianas:

Ledecky hace historia en la natación

Ella ha sido la gran protagonista de los Mundiales de natación de Kazán (Rusia). Katie Ledecky, con solo 18 años, ha logrado lo que nadie había hecho hasta ahora: ganar en todas las distancias desde los 200 hasta los 1.500 metros. Esto, sumado a la victoria en el relevo de 4×200, le hizo volver a casa con 5 medallas de oro y unos logros deportivos muy difíciles de batir.

Usain Bolt sigue aumentando su leyenda

El jamaicano volvió a hacer lo de siempre en los Mundiales de Atletismo de Pekín: dominó a sus rivales durante las carreras y redondeó el espectáculo justo después de cruzar la línea de meta. Ni algún incidente con un cámara, ni los inoportunos tropezones privaron al jamaicano y al mundo de disfrutar de tres oros que le colocan (por si no lo estaba ya) en el Olimpo de la historia del deporte.

Carolina Marín se hace con su segundo título mundial de bádminton

Si lo que había conseguido en 2014 fue histórico para el deporte español, lo de este año en Yakarta ha sido un hito que pocas personas podían imaginar. Carolina Marín, onubense de 22 años, se convertía en campeona del mundo de bádminton por segunda vez consecutiva, algo que solo habían conseguido tres jugadoras chinas en toda la historia. Ella puede con todo lo que se proponga.

Logro deportivo de Carolina Marin

Próximamente, más logros deportivos

Tenemos preparados otros 5 grandísimos éxitos del mundo del deporte que te los pondremos muy pronto en nuestra segunda entrega. Mientras tanto, puedes echarnos una mano y dejarnos en los comentarios (justo aquí debajo) los que tú consideres que han sido los mejores momentos del año: la selección española de fútbol femenino en el Mundial, los triunfos de Djokovic, el Eurobasket que nos llevamos en Francia, el quinto mundial de triatlón de Gómez Noya

¡Esperamos tus comentarios!

La natación, ¿por qué es buena para ti?

De la natación se dice que es el deporte más completo y también que es uno de los más recomendables para las personas que tienen problemas de articulaciones, que quieren bajar de peso o que quieren ejercitar por igual las distintas partes del cuerpo. Pero, además, tiene muchos otros beneficios que te van a interesar mucho aunque, eso sí, debes tener en cuenta una serie de consejos antes de lanzarte al agua.

Por todo esto, te hemos preparado una infografía para que te quede todo muy claro. Al final de la página tienes tu espacio para escribirnos lo que quieras, ¡esperamos que te guste!

La natación

 

Si te ha gustado esta infografía sobre la natación y quieres imprimirla, haz click aquí.

Fuentes:

Vector de Infografía diseñado por Freepik
Vector de Deporte diseñado por Freepik

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