Beneficios de Entrenar en la Playa

Si te vas de vacaciones a un sitio de playa y temes perder la rutina, que durante todo el año, con esfuerzo y constancia has estado llevando.Hemos de decirte que ¡no todo está perdido!, puedes utilizar la playa como gimnasio.El entrenar al aire libre, y en este caso cerca del mar es un ¡gustazo!.

La brisa y el Sol, nos carga las pilas y nos llena de Energía. Todo eso unido al ejercicio que podemos realizar en la playa y cerca del agua nos hará sentir mejor y menos culpables a la hora de cometer los excesos que normalmente “cometemos” cuando estamos de Vacaciones.

Las ventajas de entrenar en la playa son muchas, aquí os vamos a detallar algunas:

  • Mejorarás la Circulación: Cualquier ejercicio aeróbico ayuda a mejorar tu circulación sanguínea y la oxigenación del organismo, pero si le sumas los beneficios del yodo del agua del mar y el efecto de las olas, conseguirás una mejor circulación y te ayudará a prevenir varices.

 

  • Conseguirás mejorar la Estabilidad y el Equilibrio: Al entrenar en la playa, si vas a correr, la arena dificulta el apoyo de los pies y los tobillos, notarás como tus músculos trabajan mas. Mejorarás mucho tu apoyo, fortalecerás las piernas. Así que , ¡corre o simplemente camina y disfruta de los beneficios que te aporta el estar cerca del Mar!

 

  • Nadar. Si sabes nadar, esta es la mejor opción para ejercitar tu cuerpo sin correr riesgo de lesiones, ademas, le darás a tus músculos ese merecido descanso, sin parar de ejercitarte.

 

 

  • Puedes practicar múltiples deportes. ¿Quien no ha jugado a las palas o al Voley playa?, Ejercitamos todo nuestro cuerpo, además de pasar un rato divertido. Jugando una hora de palas fortaleceremos nuestros brazos y piernas, ejercitaremos los abdominales y glúteos, ademas de quemar un montón de calorías. Si prefieres practicar un deporte mas completo, pues entonces te aconsejamos jugar al Voley Playa, practicando una hora de este deporte, ejercitarás  los brazos, muslos y hombros, y quemarás el doble de calorías que con las palas.

  • En los  paseos marítimos de nuestras playas existen gimnasios al aire libre, donde puedes utilizar las máquinas instaladas a pié de playa. Es la mejor alternativa al gimnasio cerrado donde estamos gran parte del año ejercitando nuestro cuerpo.

¡ Playeros, Atención!, antes de coger y meter todos los accesorios de deporte en la maleta hemos de decirte, que tengas en cuenta algunas cosas antes de lanzarte como un loc@, y aproveches al máximo la experiencia de poder hacer deporte en la playa.

  1.  Es conveniente hidratarse antes, durante y después de cada entrenamiento.
  2. Regula el entrenamiento. Nada de nadar o correr 15km, el primer día. ¡Dosifica, poco a poco!
  3. No practiques deporte en las horas centrales del día, aprovecha las primeras horas de la mañana o últimas de la tarde para hacerlo.
  4. Aplícate  crema de protección solar, aunque el cielo esté nublado,y reaplícate crema si lo crees necesario.

Después de cada entreno, ¡premiate con un buen chapuzón!, te refrescarás y activarás tu circulación sanguínea.

Desde Deportes Marcos, os recordamos que ante cualquier sensación extraña, mareo…etc. interrumpáis inmediatamente la Actividad Física.

¡Disfruta del Verano y Disfruta del Deporte!

 

Rafa Ángel y “Zancadas por un mundo libre” (parte II)

Rafa Ángel, duatleta pedrereño, inició el proyecto Zancadas por un mundo libre para colaborar con el campamento de Smara, en el Sáhara Occidental. Tras una intentona fallida de viajar allí en septiembre del pasado año, finalmente pudo ir para convivir con sus habitantes. “Estuve siete días con ellos y llevé globos, bolígrafos y otros materiales y los niños se pusieron súper contentos porque no tienen nada”, comenta Rafa Ángel. El duatleta repartió todos los regalos en una carrera que se celebró para los más pequeños. Pero el pedrereño se vio en pocos segundos envuelto en una nube de críos sonrientes que le pedían cualquier cosa. “Todo lo repartí como pude. Es una gran experiencia porque valoras lo que tienes aquí. Tenemos casi de todo y siempre estamos quejándonos y allí no tienen nada y son más felices. Le das cualquier cosa y se vuelven locos”, reseña Rafa Ángel.

Rafa Ángel

El duatleta quedó impresionado por el recibimiento que le brindaron los locales y su forma de convivir con el resto de personas. “Ellos te valoran todo lo que haces y si tienen un euro, te dan dos si pueden. Son súper agradecidos, te lo dan todo”, dice el pedrereño con alegría. Rafa Ángel convivió una semana con la familia del niño que acoge en su localidad. El atleta quedó sorprendido porque en Smara no cubren necesidades básicas como aseos, educación, sanidad, agua o comida. Todo esto ha provocado que valore más todos los servicios de los que disponemos en España. “El agua la consiguen en una especie de bolsas que suministra la Unión Europea cada quince días. Y el agua la tienen a casi cuarenta grados, imagínate”, manifiesta perplejo Rafa Ángel.

Zancadas por un mundo libre va a ser un proyecto obligado en el calendario del duatleta e intentará viajar hasta Smara todos los años. “Actualmente ya tengo en mente lo que quiero hacer el año que viene”, anuncia el pedrereño. Y es que no deja de darle vueltas a su idea. Rafa Ángel quiere organizar un evento benéfico para recaudar fondos. El dinero lo destinará a material, pero con la intención de crear una escuela de atletismo para todo un año. “Yo enviaría vallas, conos, petos… y el monitor que se quede encargado que trabaje durante un año. Y en esta escuela de atletismo fomentar la participación femenina porque la cultura de ellos es que la mujer se quede en casa y no tenga visibilidad”, expresa el duatleta. De hecho, en la maratón del Sáhara solo una niña saharaui ha participado. El pedrereño ya se ha puesto manos a la obra y ha contactado con ella y varias chicas del Sáhara. La respuesta ha sido afirmativa y están dispuestas a colaborar. Zancadas por un mundo libre sigue en marcha y desde Deportes Marcos ayudaremos en lo posible para que en esta carrera gane el deporte.

Rafa Ángel

Rafa Ángel y “Zancadas por un mundo libre”

Christian Lous Lange decía que la solidaridad y la ayuda mutua son los medios más importantes para que las especies animales sobrevivan. Y en un entorno tan complicado como es el campo de refugiados saharuis de Smara, esta sentencia se llena de sentido. Quizás sea difícil encontrar a alguien que se arme de valor para darle la razón al Nobel de la Paz noruego. Ahí es donde aparece la figura de Rafael Ángel “Chacón”.

Rafa Ángel, duatleta pedrereño, inició su proyecto Zancadas por un mundo libre en septiembre de 2016. Esta idea empezó a gestarse en su mente a raíz de que el deportista acoge anualmente a un niño saharaui en su localidad. Poco tiempo después se propone ir al Sáhara, pero las lluvias torrenciales de 2016 destrozaron la zona, a lo que se unió el surgimiento de diversas enfermedades.

“Empecé vendiendo unas pulseras y rifé una camiseta de Antonio Luna y otra de Pedro León, futbolistas del Éibar. Y el dinero que conseguí lo destiné a material deportivo para las escuelas deportivas de allí como boxeo, fútbol y vóley. Pero también han sido para las escuelas educativas, a las que les han llegado chándales”, explica Rafa Ángel. El proyecto ha sido una suma ingente de solidaridad. También los pequeños comerciantes pedrereños y personas a título individual quisieron ayudar en esta gran labor junto a sus patrocinadores, entre ellos Deportes Marcos. Finalmente, este año acudió y participó en la Media Maratón del Sáhara, donde terminó proclamándose campeón. “Deportes marcos ha colaborado conmigo y ha cuadriplicado la cantidad que tenía al comienzo. Ha hecho una gran labor”, agradece Rafa Ángel.

Actualmente, el duatleta trabaja como monitor deportivo en el Ayuntamiento de Pedrera, pues a pesar de ser profesional existen muy pocos deportistas de esta modalidad que no necesiten un trabajo extra para continuar con sus quehaceres diarios. “Tengo que compaginar mi vida laboral con la deportiva pero, aunque suponga un sacrificio, el proyecto merece la pena”, finaliza con orgullo Rafa Ángel.

Ya estamos en la recta final de las rebajas de verano

Nuestros súper descuentos están a punto de terminarse porque… ¡estamos llegando ya a la recta final de las rebajas de verano! En un artículo anterior ya te hablamos de nuestras ofertas en bañadores, conjuntos para niños y textil de running. Hoy te traemos algunas más en calzado, así como camisetas y pantalones. ¡Toma nota!

Rebajas en calzado deportivo y sandalias

Descuentos en zapatillas de running

Estos son solo algunos de los modelos en los que tenemos grandes descuentos hasta finales del mes de agosto. ¿Quieres que te enseñemos más de cerca alguno de ellos? Fíjate en estas zapatillas de deporte.

Rebajas en calzado deportivo

 

El modelo Nike WMNS Revolution te costará solo 49,99 €. ¡Es perfecta para las mujeres que quieran hacer deporte sin dejar de estar a la última moda! También te gustarán estas Nike Zoom Pegasus, que cuentan con la máxima calidad y confort por 74,99 €.

En cuanto a comodidad para hacer deporte o simplemente para el día a día, las Skechers son una de las marcas punteras. Tienes estas Skechers Valeris de mujer por 54,99 €. Los más jóvenes de la casa también cuentan con muy buenas opciones para renovar su calzado en nuestras rebajas, con artículos como estas Nike Air Max Dynasty para niños y niñas, también por 54,99 €.

Pero no solo tenemos zapatillas de deporte, ¡mira cuántos modelos de sandalias y chanclas! Hay de muchos colores y marcas, como Rider, Adidas, John Smith… y con gran variedad de precios para que elijas la que mejor se ajusta a tus necesidades.

Sandalias en rebajas

La recta final de las rebajas de verano, también en el textil

Estamos llegando a los últimos días con estos grandes descuentos, ¡por eso tienes que darte prisa si no quieres perdértelos! Podrás encontrar camisetas Quiksilver como las de esta foto por 14,99 €, que van muy bien con pantalones cortos Adidas como estos, que solo te costarán 19,50 €.

Camiseta y pantalones

Tú mismo te puedes crear tus conjuntos o llevarte los que tenemos preparados para ti a unos precios que te dejará con la boca abierta. ¿Qué te parecen estos de Quiksilver para niño? Por 27,50 € tienes unas prendas de calidad, modernas, cómodas y perfectas para el verano.

Conjunto Quiksilver niño

Recuerda que encontrarás estas grandes rebajas y descuentos en nuestras tiendas de Deportes Marcos. ¡Te esperamos!

Recta final de las rebajas de verano

¿Buscas ideas de regalos de comunión? Tenemos la solución

En abril y mayo todos tenemos algo que nos ronda la cabeza… ¿la operación bikini?, ¿las vacaciones de verano? Nos referimos a la búsqueda de los regalos de comunión perfectos. Esos que sean especiales, útiles, prácticos, que le gusten al niño o a la niña y, además, estén a buen precio. Pues has llegado al sitio ideal, porque tenemos para ti un montón de ideas y combinaciones que se adaptan a lo que estás buscando, ¡sigue leyendo!

Regalos de comunión para niños

Mira estos conjuntos John Smith y Adidas para chicos, ¡son perfectos para el calor que se avecina! Además no tendrás que preocuparte por encontrar los colores ‘que peguen’, ya lo hemos hecho nosotros por ti y hay una gran variedad. ¿Quieres saber el precio para nuestros socios? El de John Smith te costará 19,99 € y el de Adidas, 34,99 €. Recuerda que si tienes la tarjeta de Deportes Marcos consigues grandes descuentos y es totalmente gratis.

Conjuntos para niños

Seguimos con algunas opciones más del textil para los regalos de comunión para niños, como estas camisetas Vans que te costarán solo 22 € (19,80 € si eres socio). Puedes elegir entre muchos colores y, si quieres completarlo con un elemento muy útil, te aconsejamos estas gymsack DC de tela, cuyo precio es de 15 € (13,50 € para los socios).

Camisetas y Gymsack para niños

¿Quieres algunas ideas más deportivas? Te presentamos los balones de la final de la Champions League y estas botas de fútbol. Las de la izquierda (Nike Hypervenom) son las de Neymar; las que están en el medio (Nike Tiempo) son las de Sergio Ramos y las de la derecha (Nike Mercurial Vapor) son las de Cristiano Ronaldo. Las tenemos con suela lisa, con tacos y con microtacos para que puedas elegir la mejor opción según la superficie.

Regalos de comunión fútbol

Estos conjuntos de Joma son muy prácticos para hacer deporte o para usarlos en las épocas más calurosas, ya que no necesitan planchado:

Regalos de comunión para niñas

¡Seguro que te enamoras de alguna de las mochilas, sandalias o gymsacks que te vamos a enseñar a continuación! Pues imagina la cara de esa niña que va a hacer su Primera Comunión y va a recibir alguno de estos pedazos de regalos…

Conjunto regalos para niñas

Las mochilas Vans están a 40 € (si eres socio, 36 €); las sandalias Ipanema para niñas te costarán desde 13,99 €; la gymsack Vans de fresas, 15 € (13,50 € para socios); y la gymsack Roxy de colores, 19,95 € (17,95 € para socios).

¿Seguimos? Ahora vas a ver algunas ideas del textil para niñas, como estas camisetas Roxy

Camisetas Roxy niña regalos de comunión

… O estos conjuntos Adidas para niñas. Si no eres socio, el de la izquierda te costará 45 € y el de la derecha, 40 €. ¡Fíjate en todo lo que puedes ahorrar si te sacas gratuitamente nuestra tarjeta!

Conjunto Adidas para niña

Regalos de comunión unisex

Estos productos tienen, indistintamente, mucho éxito entre los niños y las niñas que hacen la Primera Comunión. Nos referimos a las zapatillas Nike Air Max y las Nike Son of Force. Si eres socio, las primeras te costarán 79,99 € y las segundas, 44,99 €.

Nike Air Max y Nike Son of Force

En los regalos de comunión para niños o niñas también son garantía de éxito las zapatillas Vans. Dependiendo de los gustos de cada uno, podrás elegir el color que prefieras (rosa o blanco para ellas, azul o rojo para ellos…), ahí tienes libertad absoluta.

¡Súper promoción!

No paramos de hablar de regalos… ¡y nosotros también queremos hacerte uno! Por eso, los niños y niñas que hagan su lista para los regalos de comunión en cualquiera de nuestras tiendas por un importe superior a 250 €, tendrán una mochila Vans totalmente gratis. ¡Que sí, que sí! Fíjate en el cartel:

promoción regalos de comunión